Hvordan bruke Roo appen for en enklere legging

Kveldstiden er ofte fylt med kontraster: trøtte barn med mange inntrykk, foreldre som begynner å bli slitne, og en kropp og hjerne som skal roe seg etter en aktiv dag.Det kan være en krevende overgang – både for små og store.

Her får du noen enkle tips til hvordan du kan bruke Roo appen til å gjøre leggingen roligere, tryggere og mer forutsigbar, slik at barnet lettere faller i søvn.

1. Lag en fast og forutsigbar kveldsrutine

Barn finner trygghet i gjentakelse. En fast rutine gir kroppen signaler om at det snart er tid for ro og søvn.

Eksempel på en rolig kveldsrutine:

• Rolig aktivitet (bøker, tegning eller rolig lek)

• Kveldsmat

• Tannpuss og kveldsstell

• Pysj og kveldens kosedyr

• Godnatt-stund med et rolig eventyr, meditasjon eller søvndyssende lyd i appen

Tips: Start leggingen i god tid før du egentlig vil barnet skal sove – barn trenger tid til å lande.

2. Senk tempoet – også i omgivelsene

Rydd unna skjerm, sterke lys og høye lyder én time før legging. La stemningen i rommet bli mykere og roligere – akkurat som en solnedgang. Tips: Ha en liten høyttaler inne hos barnet hvor du kan spille av Roo lydspor fra din egen mobil uten at barnet trenger å ha skjerm på rommet.

3. Lag et trygt sovemiljø

Søvnen kommer lettere når barnet føler seg trygg og har kontroll over sin egen lille “soveverden”.

Slik kan du hjelpe:

• La barnet få velge kosedyr, bok eller eventyr i appen selv

• Vær tydelig på at du er i nærheten og passer på

• Bruk appen som en rolig avslutning før søvn, gjerne etter bok er lest om barnet enda ikke er helt klar for å sove.

4. Bruk øvelsene for å roe kropp og tanker

Appens øvelser er laget spesielt for å hjelpe barnet å:

• Slippe tak i dagens tanker

• Slappe av i kroppen

• Kjenne seg trygg, rolig og klar for søvn

Tips: Bruk gjerne den samme øvelsen flere kvelder på rad – det bygger trygghet.

5. Ikke kjemp mot uro – møt det med ro

Noen kvelder er bare mer. Mer uro. Mer gråt. Mer “jeg vil ikke sove”.

Det er helt normalt. Og det er da du er viktigst – ikke som problemløser, men som trygghet.

Når barnet kjenner: “Mamma/pappa tåler at jeg er urolig” – da lærer det også at det kan tåle følelsene sine.

Husk:

Kveldsstunden er ikke bare en “oppgave” – det er også en fin mulighet til nærhet, ro og små samtaler.Barn som får lande i trygghet, sovner gjerne litt lettere – og sover litt bedre.

Prøv Roo gratis i 30 dager.